Recuperar cuenta de Gmail

Hola,
Soy cristofer campos
Dueño de la cuenta ***@***
Tengo mi cuenta restringida por no recordar mi numero perdido y mi facebok coordinado con la cuenta de ***@***
Q en inicio la registre con ***@***
Con lo que no puedo entrar ami gmail ni tampoco a mi facebok
Y no puedo recuperarlo porq mi numero se ha cambiado por el momento de la inactividad y este problema lo traigo mas de varios meses desdel año pasado y me a traido muchas dificultades tanto como mis paginas en facebok y en los contactos .
Desearia por favor q me ayuden a recuperar esta cuenta porq para mé es muy importante.