Cómo confirmo o recupero mi cuenta (control de seguridad )

Hola,
El otro día publiqué una foto y me llegaron muchas solicitudes , facebook por razones yo creo que de privacidad me pidió que cambiará mi contraseña , pero después me dijo puso un control de seguridad y me enviaron un código de confirmación a mi número de teléfono , le puse continuar pero ese número ya no lo tengo , le puse continuar pero después de eso está control de seguridad pero no me llega ese código por qué no tengo ya ese número y no me deja hacer otra cosa más que el confirmar y hoy que lo intente me dice que tienen problemas con mi número y que solicité demasiados sms Y me espere 24 horas

Nesesito ayuda porfavor ya que mi cuenta se hinabilitar eln un mes (es lo que dice )

Porfavor