Si estás trabajando desde casa por primera vez debido a la cuarentena por Coronavirus, quizás tengas dudas sobre cuál es la mejor forma de maximizar tu productividad. Hay cosas que deberían ser una prioridad y rápidas, pero al final te llevan mucho tiempo y dañan tanto tu salud física como tu salud emocional. En este artículo te recomendamos algunas de las mejores apps para trabajar desde casa y evitar que te vuelvas loco mientras teletrabajas.
La prestigiosa publicación Harvard Review publicó un estudio (en inglés) sobre la productividad de los trabajadores que hacen su labor desde casa. El resultado revela algo que va en contra de lo que muchos piensan. Para tener éxito y ser productivo trabajando desde casa, hace falta cuidarse con esmero. El ejercicio físico (aunque solo sean 5 minutos al día) produce múltiples beneficios, como reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y fortalecer la concentración, todo debido a las endorfinas que se producen al hacer ejercicio, unas hormonas indispensables para combatir la depresión. Por no mencionar los beneficios obvios asociados a estar en forma.
Los estudios científicos demuestran que incluso un paseo de 15 minutos para ir a por el café es suficiente para empezar a ver algunos de los beneficios descritos más arriba. Sin embargo, durante periodos de distanciamiento social y reclusión, esos paseos pueden resultar difíciles, así que aquí te traemos nuestra lista de aplicaciones y canales de ejercicios para ayudarte a mantenerte en forma y sano mientras trabajas desde casa. En este post hay todo tipo de recomendaciones, sin importar si eres una persona joven o mayor. ¡A ver qué te parecen!
30 Day Fitness Challenge, o 'Reto de los 30 días para ponerse en forma', es una app creada por un experto en fitness profesional. Esta aplicación incluye tres niveles de intensidad diferentes, desde principiantes hasta profesionales, así como ejercicios con objetivos que se focalizan en ciertas partes del cuerpo. Esta app también puede sincronizarse con Google Fit para registrar el número de calorías que quemas. 30 Day Fitness Challenge incluye distintos tipos de entrenamientos, desde prácticas de fuerza hasta entrenamientos HIIT (intervalos alta intensidad) o versiones más cortas para quienes andan escasos de tiempo. Puedes descargarla gratis haciendo clic aquí.
Nike Training Club es algo así como un entrenador personal convertido en aplicación. Entre sus ventajas, está su amplio repertorio de estilos de entrenamiento, que incluyen ejercicios localizados en partes específicas del cuerpo, fortalecimiento, resistencia, movilidad e incluso yoga. Esta app también puede sincronizarse con Google Fit. Los entrenamientos de Nike Training Club duran entre 15 y 45 minutos, y ofrecen tres niveles (principiante, medio y avanzado). Puedes entrenar usando las recomendaciones de entrenadores de Nike y ver consejos de atletas profesionales como Cristiano Ronaldo. Esta app es gratuita al principio, pero para seguir usándola después hay que suscribirse. Puedes descargarla para Android aquí y para iOS en este enlace.