Actualizar windows xp sp2 a sp3

Hola,

BUeno lo que quiero es actualizar como lo dice el titulo pero el problema es que no quiero perder los archivos ni los programa que ya tengo instalados, el otro esque tengo ubuntu en la otra particion a si que no puedo ocupar mas espacio mas que el que tengo con windows xp sp2, el porq lo quiero actualizar es porq en la madrugada tube un problema y ahora cada vez que entro a windows se traba, bueno desde que la prendo hasta que ya veo el escritorio esta perfecto la velocidad etc, es perfecta pero cuando doy clic en inicio se traba y no hace nada intente etrar en modo a prubea de fallos y la maquina reacciono muy bien, la analize con avast y no encontro nada.

El problema que tuve esta planteado aqui:
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110421091905AAfOi4M

bueno entonces quisiera saber si hay alguna solucion pero que tengan en cuenta que la maquina no me deja hacer nda sin que se trabe, y si no la hay quisiera ponerle sp3 pero sin perder programas ni archivos. gracias