Recuperación de facebook i hotmail

hola soy uun estudiante i he tenifo un problema con mi fb mi messenger i hotmail i he probado de totas las maneras possibles pero losde messenger hotmail i facebook pasan de mi no me hacen casos asi que recurro de vuestra ayuda ya que sois los mejores de la web en solucionar los prblemas si alguien sabe algun programa me avisais

aqui mi problema:

yo entre en mi fb como de costumbre i me dijeron k me cambiaron las contraseñas i digo pss nada la kambio i no podia pk el hotmail tambien me lo quitaron porfavor ayudame a recuperar mi cuenta

att:trastu