Alguien puede ver lo que ago

Hola,
Buen dia, les cuento que me entere que unas personas puede ver todo lo que ago en mi computadora cuando me conecto a internet.
Lo que hice fue que me meti a netstat/ano en windows y desdea alli le di el comando taskkill/pid y el numero de PId. (Stabiliched) a hora tengo problema por que no se como puedo hacer lo mismo pero en ubuntu y normalmente yo trabajo en ubuntu.
yo que se si se puede hacer con netstat, pero no se como hacer todo el proceso. si alguien puede indicar los pasos se los agradeceria. a hora bien si existe otra forma de bloquear estas IP que me esta controlando y me indican los pasos se los agradeceria. tambien si alguien conoce algun firewall para ubntu que sea bueno, exelente.

Saludos.