Recuperar mi cuenta en Facebook

Hola, quería pedirles ayuda, cuándo abren Facebook y pinchan en la esquina superior derecha la opción de las tres rayitas y entran en el menú, les sale un primer apartado con la opción de entrar en su perfil y después otro apartado que pone "Tus accesos directos" y salen perfiles que tienes agregados, ¿cómo se deciden qué perfiles salen ahí?

Hola
Quiero cambiar mi número de teléfono con el que inició sesión en Facebook porque ya no lo tengo y no puedo cambiar mi contraseña de Facebook. Mi número era 482109xxx y mi nuevo número es 229608xxx y quiero que me pueda llegar el código para poder cambiar mi contraseña por favor. Gracias.