Como recuperar mi cuenta de hotmail

Hola quisiera saber y buscar la manera en que puedan ayudarme a recuperar mi cuenta de hotmail o mi facebook porque me cambiaron la contraseña en fb y en mi correo igual y ni la pregunta secreta recuerdo ya quisiera que me ayudaran de alguna forma porque ni el numero de celular que tenia en fb no lo tngo ya valla es casi un caso perdido y me urge tener mi cuenta porque tengo algunas cosas que necesito sacar gracias espero respuestas de ayuda