Me han cambiado contraseñas,tuenti,msn,hot,gm

Hola,
he leido que aqui mucha gente tiene problemas con sus contraseñas.
Bien a mí mi ex novio me ha cambiado todas las contraseñas, tuenti, msn, hotmail, gmail...
se que algunas no las voy a poder recuperar, pero me gustaría saber si alguien me podría ayudar con la contraseña del msn y hotmail xq a partir de ahi podria recuperar la de tuenti q es la q más me preocupa xq no se de lo q puede llegar a ser capaz...
mi nuevo mail es atracada@hotmail.com
Por favor q alguien me ayude.

Muchas gracias