Alguien que sepa mucho de computadoras

Hola,
Necesito que alguien me ayude, porque la verdad no se mucho de computadoras. Mi problema es el siguiente mi novio grabo un programa en mi computadora sin darme cuenta de esos que graban absolutamente todo lo que hago, conversaciones, mails, contrasenas en fin todas las acciones que hago en ella. Cuando me di cuenta lo borro, pero me he quedado con esto y quisiera saber como puedo hacer para darme cuenta de la existencia de ese programa en la pc o si se puede blokear de alguna forma que bajen programas en la pc o algo, porfavor una solucion para esto, porque soy muy ingenua en este sentido y siempre quedo de estupida!

Tengo windows vista porsiaca..

Gracias de antemano..