Quiero recuperar mis cuentas de Hotmail y Facebook

Hola,

Quiero recuperar mi contraseña de Hotmail y Facebook pero ya no tengo acceso a mis números de celular registrados como hago necesito ayuda por favor ya llevo 3 días buscando cómo recuperar mi cuenta y nada he llenado los formularios y no me aceptan por que les hace falta más pero la verdad ya no se.

Gracias