Recuperación de cuenta y contraseña Gmail

Hola, tengo una situación complicada no puedo acceder a Gmail ya que olvide mi contraseña y no te fo el mismo numero DF teléfono que había puesto tengo días intentándolo y no puedo requiero de su ayuda urgente porfavor
Y de este correo tampoco recuerdo la contraseña solo que la sincronicemos con fb