Combatir la adicción al celular: tratamiento, consecuencias

Aquí te explicamos las consecuencias de la adicción al móvil, los posibles tratamientos, y te presentamos algunas apps para combatir de manera rápida y sencilla esta dependencia.

Llegas a casa pero apenas hablas con tu familia porque estás mirando el teléfono. Quedas con tus amistades para cenar, pero pasas media noche consultando los mensajes que llegan a tu celular. Tienes que estudiar o concentrarte en tu trabajo, pero pierdes demasiado tiempo en Twitter, Instagram o Facebook y, cuando ves la hora, sientes ansiedad al descubrir que has desperdiciado varias horas. ¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones? Si es así, sigue leyendo. 

¿Qué es la adicción al celular?

La adicción al teléfono celular es una dependencia excesiva y poco saludable a los smartphone o teléfonos móviles, en sentido general. La persona encuentra placer en un comportamiento repetitivo de mirar constantemente las notificaciones y aplicaciones de su teléfono.

En muchos casos, al mismo tiempo que la manifestación de la adicción, la persona es víctima de nomofobia, un miedo irracional a estar sin su teléfono. Se estima que más del 50% de las personas que suelen usar el móvil sienten ansiedad cuando se les agota el crédito, la batería, o no tienen cobertura de red y un 10% confiezan sentirse muy estresadas cuando deben apagar el teléfono.

¿Cuáles son las consecuencias de ser adicto al celular?

• Aislamiento social: la persona pasa cada vez más tiempo conectada al móvil y descuida sus relaciones interpersonales.

• Alteraciones en la conducta: la propia dependencia al móvil genera tensión e irritabilidad, las cuales provocan cambios en el comportamiento, haciendo que la persona sea menos solícita y se muestre más agresiva de lo habitual.
• Cambios en el estado de ánimo: las adicciones suelen provocar desequilibrios emocionales que dan lugar a trastornos como la depresión y la ansiedad.
• Problemas de comunicación: los adictos al móvil se relacionan cada vez más a través de la tecnología, por lo que sus habilidades sociales terminan resintiéndose, sobre todo cuando la adicción se asienta en la adolescencia, una etapa en la cual estas competencias aún no se han desarrollado lo suficiente.
• Dificultades para conciliar el sueño: la exposición continua a la luz azulada que emite el móvil inhibe la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño. Como resultado, los adictos al móvil pueden padecer insomnio. Además, la preocupación constante por la posibilidad de que llegue un mensaje o una llamada mientras duermen, también les impide dormir tranquilamente.
• Inseguridad: los adictos al móvil suelen tener miedo a estar sin teléfono, una sensación que no les abandona y genera una gran inseguridad.
• Alucinaciones: el 80% de las personas que tienen un smartphone han escuchado su teléfono sonar cuando en realidad no lo hacía. En los adictos al móvil este fenómeno cobra aún más fuerza, es lo que se conoce como "alucinaciones fantasma" y están provocadas por la tensión de estar pendientes del móvil, lo cual les lleva a imaginar que este vibra o suena.
• Problemas de atención y memoria: al estar continuamente pendientes del móvil, estas personas comienzan a presentar problemas de atención y concentración, que terminan provocando dificultades en la memoria.
• Síndrome de abstinencia: la persona siente una gran angustia, ansiedad e irritabilidad cuando es privada del móvil. Mientras mayor sea la dependencia, más agudo será ese malestar, hasta el punto de que puede crear confusión y una sensación de falta de control muy intensa.

¿Cuál es el tratamiento para superar la dependencia al celular?

Para acabar con el problema lo primero es "matar el hábito". Para ello se puede empezar terapia con un psícologo o psiquiatra. También existen algunas aplicaciones super útiles para limitar el uso del celular.

¿Cómo funciona Bloqueo Detox?

Bloqueo Detox es una de las aplicaciones más populares para controlar la adicción al teléfono. Al igual que el resto de aplicaciones de su categoría, Bloqueo Detox te permite bloquear aquellas aplicaciones que te hacen perder más tiempo y controlar de forma pormenorizada cuánto tiempo máximo les dedicas al día.

Esta app también recibe buenas críticas por parte de los usuarios debido a que cuenta con un sistema especialmente resistente, ya que está pensada para mantener el bloqueo de las aplicaciones seleccionadas incluso si se reinicia el dispositivo.

Advertencia: Los dispositivos móviles de las marcas Huawei y Xiaomi cuentan con servicios propios de anulación de tareas que presentan incompatibilidades con Bloqueo Detox. Si tienes un teléfono o dispositivo de esta marca, asegúrate de agregar esta aplicación a las permitidas en tu configuración de seguridad.

¿Cómo funciona Stay Focused?

Quienes buscan una aplicación para mejorar su autocontrol y productividad reduciendo el tiempo que dedican a su teléfono, encuentran en Stay Focused una de las opciones más sólidas del mercado.

Stay Focused es una app para bloquear aplicaciones, desde redes sociales hasta servicios de mensajería, e incluso el teléfono por completo.

Una de las características más llamativas de Stay Focused es que permite personalizar el nivel de bloqueo de las aplicaciones que queremos evitar. Por ejemplo, si lo deseas, puedes bloquear Instagram durante tres horas o, si lo prefieres, también puedes configurar un uso máximo de 40 minutos diarios para esta aplicación.

¿Cómo funciona AppBlock - No te distraigas?

Esta aplicación es una excelente opción para aquellas personas que quieren mejorar su productividad y rendimiento en el trabajo y los estudios. Con App Block podrás bloquear aplicaciones como Facebook, Twitter o Instagram para mejorar tu concentración.

Una de las herramientas que diferencian AppBlock - No te distraigas de otras aplicaciones de su categoría es la opción de bloquear incluso esta app para evitar caer en la tentación de desactivarla, para así acceder a los servicios y aplicaciones bloqueadas.

Además, AppBlock también cuenta con una herramienta para crear distintos perfiles que bloquean unas u otras aplicaciones en función de lo que previamente has seleccionado y guardado.

¿Cómo funciona Bloqueo de aplicaciones?

La app App Lock Master, también conocida como Bloqueo de Aplicaciones, es una de las alternativas más sencillas y rápidas a la hora de echar el candado a esas apps que tanto tiempo te hacen perder. Entre sus características más llamativas están la posibilidad de tomar fotos automáticas en caso de que alguien trate de acceder a tu teléfono o apps bloqueadas, así como la posibilidad de ocultar el icono de esta aplicación para evitar que nadie pueda borrarla.

¿Cómo funciona Antisocial?

Antisocial es una app muy original que te ayuda a entender hasta qué punto eres adicto a tu smartphone. Esta aplicación te muestra al detalle el consumo que haces de tu teléfono, gracias a gráficas y otras visualizaciones. Además, Antisocial recopila la estadística del uso que das a tu dispositivo y te muestra una comparación con el uso que hacen otros usuarios.

Además de mostrarte esa información, Antisocial también te permite restringir el acceso a aplicaciones que te hacen perder tiempo o establecer un límite diario para cada una de ellas.