Las mejores apps para meditar: gratis y en español
Para desconectar del ruido permanente, en los últimos años han surgido gran cantidad de aplicaciones para enseñarnos a meditar, entrenar nuestra atención plena y ser capaces de desconectar, al menos unos minutos al día. A continuación, te hablamos nuestras apps preferidas de meditación.
Calm
Calm ha sido desarrollada por el prestigioso Center for Humane Technology. Está pensada para personas interesadas en la meditación, pero también para quienes solo quieren relajarse, reducir la ansiedad o dormir mejor. La app tiene toda una serie de programas, de meditaciones guiadas a historias para dormir, música relajante y guías de relajación, de 3 a 25 minutos de duración. A diferencia de otras aplicaciones de meditación, su versión gratuita tiene un catálogo bastante extenso de prácticas. ¡Y sin anuncios!
Insight Timer
Insight Timer es, sin duda, nuestra app de meditación favorita: está en español y tiene más de un centenar de prácticas guiadas totalmente gratuitas. Si eres más de ir por libre, tiene un temporizador en el que podrás indicar cuántos minutos quieres meditar, con qué tipo de sonido ambiente, qué sonido quieres que marque el inicio y fin de tu práctica y otros muchos parámetros personalizables.
Además, Insight Timer se ha convertido con el tiempo en toda una red social en la que podrás compartir experiencias con otras personas interesadas en la meditación. Descárgate esta app para Android o para iOS.
Headspace
Headspace es una app de meditación para quienes no saben ni qué es meditar. Con vídeos simples y divertidos, te explicará cómo funciona tu cerebro y qué efectos tiene en en él el mindfulness.La app te ofrece las primeras diez sesiones de forma gratuita en forma de plan de entrenamiento, para que te familiarices con el mindfulness y aprendas a concentrarte y respirar. Después, si deseas continuar utilizándola deberás pagar. Su otra desventaja es que las guías de meditación de momento solo están disponibles en inglés, aunque la voz habla de forma extremadamente clara y comprensible.
ENSŌ
ENSŌ está diseñada para personas iniciadas en el mundo de la meditación, ya que no contiene prácticas guidas. La app, que tiene un diseño minimalista y elegante, es en realidad un temporizador que te servirá para controlar tus sesiones y mejorarlas, gracias a distintas señales visuales y sonoras para que te mantengas presente durante el ejercicio. Después podrás anotar tus progresos en la misma.
ENSŌ es gratuita y está disponible para iOS.
Intimind
Intimind es una app que ha sido desarrollada por psicólogos españoles y que está totalmente en castellano. Con un diseño similar al de Headspace, tiene un enfoque pedagógico que te permitirá aprender a meditar desde cero. Su versión gratuita de prueba contiene siete meditaciones de 10 minutos. Su versión de pago te permitirá acceder a todas las sesiones que desees. Su objetivo: que conviertas la meditación en un hábito.
Puedes descargarte Intimind en Android e iOS.
Medita
Medita es otra app de en español dedicada a ayudarte a meditar, relajarte, dormir mejor y calmar tu mente. Contiene guías con distintas técnicas de relajación, visualización, meditación y Mindfulness y tiene además un plan gratuito de 21 días para aprender a meditar. Si deseas pagar, puedes acceder a tu progreso personalizado de prácticas.