Al ver tv, videos y juegos pide plugin

Hola, que tengo que instalar para poder ver tv,videos,juegos , cuando entro me pide plugin , instalè el adobe flash player y es lo mismo , ni en el windows xp prof ni en el firefox , quisiera que sea algùn programa en castellano ya que no soy muy esperto en compu , ni se inglès ¿tengo posibilidades ? muchas gracias