Hackearon mis correos y mi facebook

Hola,
ya han pasado algunos dias en los qe me es imposible abrir mi correo electronico o mi facebook, la verdad creo qe fue mi novio, el tenia las contraseñas, pero pss cm terminamos supongo qe lo hizo en mala onda, x favor necesito qe me ayuden a recuperarlas ps para mi son moe importantes pss estudio por internet por lo cual me llegan correos de gran importancia. He intentado de todo pero no me resulta, creo qe olvide la respuesta a la pregunta secreta :( por favor ayudenme...muxas grax...