Cambie a máximo los hercios por accidente

Estaba checando el tamaño de pantalla por un trabajo escolar, cuando fui a opines avanzadas y opciones avanzadas o creo que se llama propiedades del monitor, bueno hice esto y vi las propiedades, sin al entrar ahí di enter y pantalla solo cambió de 60 hercios a 120 creo que era, mi computadora creo no aguanto y la pantalla se quedó en negro con un cuadro con este mensaje (No optimun mode) y así quedó, ayuda por favor :(