Necesito una explicacion, necesito apoyo se los ruego

Hola, ocupo ayuda de verdad porque tengo un problema que me quita el sueño y me causa mucho estres yo soy una chava de 18 años y sufro de nerviosismo. Resulta que el viernes pasado tuve relaciones sexuales y estaba en mi promer dia de regla, no nos cuidamos pero el no se corrio dentro de mi. Me comen los nervios porque tengo miedo a estar embarazada, muchos pueden pensar que soy una tonta al no cuidarme pero les pido desde el fondo de mi corazon que no me jusguen necesito ayuda y no tengo con quien apoyarme, eh pasado noches enteras llorando y mi novio me dice que no pasara nada pprque sigo reglando pero quiero una ayuda de alguien que haya tenido estudios sobre esto o experiencias se los agradeceria mucho