Recuperar contactos perdidos

Saludos desearia preguntar si hay alguna posibilidad de recuperar mis contactos perdidos al resetear mi iphone 4s , perdi todo ya que se me quedo como viene de fabrica , cuando intento restaurar la copia de seguridad que tengo almacenada en el ordenador me pide la contraseña de esa copia y no me acuerdo de dicha contraseña , hay alguna forma de arreglar eso ya que tengo contactos importantes.
Por otra parte guarde en mi agenda de contactos de el ordenador Imac , los puedo ver pero no se si hay alguna posibilidad de trasladarlos al iphone en mis contactos de telefono, gracias al que pueda ayudarme ya que estoy desesperado.
kiliki30