Recuperar contraseña

hola,queria saber como puedo recuperar mi contraseña de gmail,me la olvide,le doy a olvidar contraseña,y el correo alternativo tampoco se la contraseña,como puedo recuperar mi contraseña?y otra cosa,no me pregunta la pregunta de seguridad,si me la preguntase ya estaba,pero no me da esa opcion,contestenme porfavor,gracias