No recuerdo contraseña,rpta.secreta, ayuda

Hola,
hola no puedo conectarme enmi correo por q no me se la contrasena ni la respueta secreta ni el correo alternativo creo q estoy totalmente perdido como le hago para recuperarla ya q estoy en canada y me urge comunicarme a mexico y es la unica manera de comunicarme por q es mas barata como le hago ayudenme