Cambiar contraseña de messenger

Hola,
como le ago se cambie mi contraseña de messenger y la nueva no me la acepta y me voy a olvide mi contraseña
pero no me da la apcion esto me aparece Envíenme instrucciones por correo electrónico para restablecer mi contraseña
pero no tengo correo alternativo y no me da la opcion de la pregunta secreta como le ago este es mi otro correo en el que me pueden ayudar bernal.chapo@hotmail.com