Iniciar sesion en instagram

Hola, me llamo Fran, hace poco tuve que reinciar mi movi de fabrica por problemas internos, y cuando intente iniciar sesion en instagram me pide o un codigo que me lo da mediante una aplicacion de verficiacion en dos pasos o con los codigos de respaldo de instagram ( nunca he enido la aplicacion de los codigos y tampoco apunté en su momento los codigos de respaldo) bueno entoces yo pense, que si ponia que me llegara en sms (algun codigo )me funcionaria pero no solo me envian un enlace . En el que  me deja cambiar la contraseña unicamente,  . Porfavor necesito que alguien me ayude 

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