Macbook pro pegado

Hola, que tal
tengo un macbook pro mid 2012, estaba formateandolo porque me arrepentí de cambiarme a mojave, por lo que intentaba volver a sierra. Cuando intenté instalar nuevamente mac os, no me aparecia el disco donde poder instalarlo, luego me metí a internet desde las utilidades y se quedo pegado con la pelota de colores girando y ya lleva mas de 7 horas así. Ningun comando responde y solo me permite apagar o encender el wifi, nada más.
A alguien le ha pasado algo así? no he querido forzar el apagado del mac por miedo a dañarlo.