Limitar horas de facebook

Hola, pues paso demasiado tiempo en Facebook y quiero pasar menos tiempo, la cosa es que no puedo bloquear por completo la página porque también la uso como herramienta para la escuela. Lo que quiero saber es si existe alguna manera de restringir mi acceso, digamos, configurar de algún modo el Safari para que sólo tenga acceso a Facebook, por ejemplo, los viernes de 9pm a 12pm o algo así... el resto del acceso ilimitado a internet lo necesito todo el tiempo, también por la escuela. Gracias