Recuperar contraseña del Facebook

hola a todos...como recupero mi contraseña del facebook...(recibï un mensaje de FACEBOOK indicandome cambiar la contraseña.....en caso de no hacerlo perderia toda mi informacion y contactos...lo hice...y cuando cambie la contraseña ....esta se bloqueo...ya no se abrio.....) FACEBOOK no solamente la uso para estar con mis amigos en el chat.....sino que tambien la uso para trabajar....AYUDENME PORFAVOR