Apps de nutrición: gratuitas, fitness, para veganos...

Alimentarse de forma saludable mejora tu sistema inmunológico, ayuda a tener más energía y un buen estado físico. Incluso cuando comemos en casa, podemos mejorar nuestra dieta con aplicaciones de nutrición que nos ayuden a elaborar menús equilibrados, realizar una tabla de ejercicios, llevar un seguimiento de la alimentación y aprender conceptos importantes sobre dietética que pueden mejorar la calidad de vida. A continuación te presentamos nuestra selección de las mejores app de nutrición.

¿Cuáles son las mejores apps para bajar de peso? 

Es muy importante tener presente que la mejor forma de perder peso no es disminuir la cantidad de comida drásticamente. Si tu objetivo es adelgazar, lo más adecuado es que establezcas un plan realista y saludable en el que se combine una dieta equilibrada con actividad física, y para ello hay muchas app específicas como las que te presentamos a continuación.

¿Cómo funciona 8Fi?

• Puntuación de 4,5 en Google Play y App Store.

8fit es una de las mejores app para emprender tus objetivos tanto de forma física como de alimentación. Funciona como un entrenador personal que te presenta planes de alimentación y de entrenamiento según tus objetivos y tu perfil. Así mismo, te ayuda a mejorar tus hábitos para alcanzar un nivel de vida más saludable.

Para comenzar a utilizar 8fit, descárgala y después comienza por rellenar un cuestionario con preguntas sobre tu situación de salud, forma física y hábitos alimenticios. A partir de ahí podrás ir trazando tu plan. La app te ofrecerá vídeos, tablas de ejercicios, sesiones de acompañamiento y dietas específicas según tu perfil. Los menús sugeridos contienen recetas con duraciones de elaboración muy variadas así como en la cantidad de número de ingredientes, puedes filtrarlas por ejemplo por: no más de diez minutos de preparación, para grupo de amigos o con máximo cinco ingredientes.

Puedes ir completando en la app tu evolución, configurar para recibir notificaciones o recordatorios de actividades a realizar, por ejemplo, así como sincronizarla con tu aplicación Health si tienes iPhone.

8fit tiene una opción gratuita que incluye tablas de ejercicios para realizar solo, además de los consejos de alimentación. La versión Premium cuesta 25 dólares e incluye dietas personalizadas y servicios de entrenamiento exclusivos.

¿Cuáles son las ventajas de usar Lose it!?

• Puntuación de 4,5 en Google Play y App Store.

Lose it! es una app que te permite llevar un seguimiento de las calorías y los nutrientes consumidos. Para ello tendrás que ir rellenando diariamente todos los alimentos consumidos y recibirás un balance de lo ingerido, así como consejos para completar tu dieta de la forma más equilibrada.

También puedes establecerte metas de pérdida de peso o dietas, para llevar un seguimiento que te ayude a alcanzar tus objetivos. Podrás consultar las comparativas de nutrientes y calorías consumidos en una línea de tempo.

Con Lose it! también puedes establecer una dieta combinada con una rutina de ejercicio necesario para alcanzar la forma física que buscas. Gracias a su sección social podrás entrar en contacto con la comunidad de usuarios, compartir experiencias, buscar consejos y encontrar motivación.

Lose it! cuenta con una versión gratuita que tiene ciertas limitaciones o una suscripción anual de 39,99 dólares con acceso a todos los consejos y categorías de metas de alimentación y ejercicio. 

¿Cómo funciona Noom?

• Puntuación entre 4 y 4,4 en Google Play y App Store.

Noom se destaca entre el resto de app de nutrición, ejercicio y salud en general por su enfoque psicológico sobre el bienestar físico. Esta aplicación se estructura en un plan de formación para que entiendas todo lo necesario sobre tu cuerpo, al que le puedes sumar sus servicios de seguimiento y las consultas con un coach personal. A partir de tus hábitos y tu forma de encararlos, Noom pretende ayudarte a encontrar la mejor forma de descifrar las claves para estar en forma que mejor se adaptan a tu forma de ser.

Cuenta con un programa específico de control del peso corporal que pone el foco en la relación que cada persona crea con la comida, con el objetivo de mejorarla y establecer dietas que mantengan tu estado de ánimo alto, considerando que la alimentación puede influir en el estado emocional.

Noom es una app de pago que cuesta 25 dólares por mes, con todos los servicios de acompañamiento personalizado incluidos, aunque ofrece una fase de prueba gratuita de 15 días.

¿Cuáles son las ventajas de usar Happy Scale?

• Puntuación de 4,7 en iOS.

Happy Scale es una app que solo existe para iOS. A diferencia de otras app para llevar un control del peso o de la alimentación, Happy Scale no propone tablas de ejercicios ni dietas, sino simplemente la motivación personal para alcanzar tus metas y la interacción con una comunidad de personas que se encuentran en situaciones parecidas.

Además, esta app integra una calculadora de peso para acompañarte en el proceso y mostrarte cuánto peso has perdido o ganado en tu proceso. Asimismo, puedes establecer metas a corto plazo lo que mejorará tu motivación al ir conquistándolas.

Happy Scale es una app de pago con varias opciones: Happy Scale prémium vitalicia por 32,99 €; Happy Scale prémium (mensual) por 1,99 €; Happy Scale prémium (anual) por 12,99 €. Una gran ventaja es que no cuenta con ningún tipo de publicidad.

¿Cómo funciona MyFitnessPal?

• Puntuación entre 4,5 y 4,7 en IOS y Android

MyFitnessPal: Contador de calorías es una de las mejores aplicaciones para llevar un seguimiento de los alimentos consumidos. Además de poseer un sistema muy intuitivo para registrar todos tus alimentos ingeridos y calcular sus nutrientes, presenta una sección de control del ejercicio físico que te permite equiparar tu carga calórica ingerida con la quemada por actividad deportiva.

De esta forma, esta app te presenta balances calóricos rutinarios que podrás utilizar para conocerte mejor a ti mismo o para establecerte metas físicas. No consiste en una app tradicional de elaboración de dietas y tablas de ejercicios, sino en un evaluador de plan nutricional completo. Cabe destacar que cuenta con uno de los bancos de informaciones de alimentos más completos y que sus servicios también están disponibles en su página web.

Existe una versión gratuita donde podrás consultar una completa guía de planificación nutricional y, si te interesa utilizar sus opciones más avanzadas, puedes optar por la versión Pro o por ir comprando diversos servicios según las necesidades.

¿Cómo funciona Yazio?

• Puntuación 4,6 para IOS y Android.

Galardonada con Android Excellence Google Play Store.

Yazio es una de las app con más estilo para conseguir tus objetivos de salud y forma física. Uno de sus diferenciales es que intenta que los planes para encontrar una forma de vida saludable sean lo más divertidos posible. Te propone metas de ejercicio, de consumo de calorías controlado así como de ayunos temporales, con un servicio exclusivo de seguimiento para aprender cómo se comporta tu cuerpo ante el ayuno.

Para comenzar a usar Yazio solo tienes que descargarla, completar tus datos personales y establecer tus objetivos: control de peso, aumento de masa muscular o alcanzar un ritmo más saludable. Puedes ir actualizándola con tu consumo alimenticio y ejercicio, y la app, irá ofreciéndote consejos para que encuentres el equilibrio más saludable a largo plazo. Además, encontrarás una sección enorme de recetas y sugerencias de alimentos para aprender sobre nutrición y sobre cocina.

Es una app con función gratuita limitada con publicidad o versión de pago que varía entre 8,99 € por mes o 39,99 € por año, con diferentes opciones de suscripción según los servicios que quieras utilizar.