¡Alerta! Peligros de usar tu smartphone a esta hora del día: expertos advierten sobre graves riesgos

¿Usas tu teléfono a esta hora? Expertos revelan por qué deberías evitarlo.

En la actualidad, el smartphone se ha convertido en una extensión de nuestro cuerpo. Lo utilizamos para trabajar, entretenernos, comunicarnos, e incluso para realizar tareas cotidianas como pedir un taxi o hacer una compra. Sin embargo, esta dependencia puede tener un impacto negativo en nuestra salud, especialmente cuando lo usamos en momentos específicos del día.

Es bien sabido que usar el smartphone al despertarnos o antes de dormir puede ser perjudicial para nuestro sueño, ya que la luz azul que emite la pantalla interfiere con la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia.

Pero hay otro momento crucial en el que deberíamos evitar usar el smartphone: al caminar. Si bien es cierto que caminar con el teléfono en la mano nos permite estar conectados y realizar diversas tareas, esta práctica puede ser peligrosa y nociva para nuestra salud e integridad.

En primer lugar, al hacerlo se reduce nuestra capacidad de concentración y eso no nos permite estar atentos a nuestro entorno, lo cual aumenta el riesgo de accidentes, como chocar con otros peatones, postes o vehículos. Además, la distracción del teléfono puede impedirnos reaccionar a tiempo ante situaciones de peligro y nos hace más vulnerables a robos.

Asimismo, podemos sufrir daños en nuestra salud física: la posición encorvada que adoptamos al mirar el teléfono mientras caminamos —con la cabeza agachada— genera tensión en los músculos del cuello, la espalda y los hombros, lo cual puede causar dolor crónico. Esta postura también afecta la alineación de la columna vertebral y podría provocar problemas a largo plazo.

Por otro lado, mirar nuestro smartphone puede hacer que caminemos más despacio y con menos intensidad, lo que reduce los beneficios de caminar como actividad física. Igualmente, cabe mencionar que tener la vista fija en el móvil nos aísla del mundo que nos rodea y limita la interacción social con otras personas.

En resumen, si queremos cuidar nuestra salud física y mental, es importante evitar usar el smartphone en momentos específicos del día, como al despertarte, antes de dormir y al caminar. Para ayudarte a tener mejores hábitos al usar tu smartphone, ten en cuenta estos consejos:

• Establece límites de tiempo para el uso del teléfono.
• Desactiva las notificaciones de aplicaciones que no sean esenciales.
• Deja el teléfono en casa cuando salgas a caminar o a hacer ejercicio.
• Habla con tus amigos y familiares sobre la importancia de reducir el uso del móvil.