No se que me conviene

Pues el problema aquí es que no se puede alguna de las 2 opciones o las 2 no es posible, por que tu mother board que tienes solo podría aceptar o AMD o Intel pero no las 2 y también depende del tipo de Socket por que hasta posiblemente ninguna de las 2 sea compatible con lo que tienes.

Instala CPU-Z ahi  te dice los datos de tu Hardware, para que nos coloques los datos y ver si es posible y en dado caso cual te convendría que de entrada en el caso que fuera compatible NO te conviene el Ryzen por ser un Ryzen G, eso indica que tiene graficos integrados y eso es un desperdicio si tienes una tarjeta de video dedicada, vas a gastar mas plata para algo que no vas a usar.

Saludos.

Hola comentenos el modelo de la placa base,saludos