AYUDA CON CICLOS

Hola, alguien me podría ayudar con los siguientes programas ya que no los entiendo :(

1-Cuál es la salida mostrada en pantalla por el siguiente segmento de programa?

int i = 1 ;
while (i * i < 10)
{
int j = i;
while (j * j < 100)
{
cout << i + j << " ";
j *= 2;
}
i++;
cout << endl;
}
cout << endl << "*****"<< endl;


2----En el siguiente código: ¿cuántas veces imprime la sentencia cout? ¿Desde qué valor y hasta que valor para n y m?

int n, m;
for (n = 1; n <= 10; n++)
{
for (m = 10; m >= 1; m--)
{
cout << n << ” veces “ << m << ” = “ << n * m <<endl;
}
}