El error más común con las pulseras de actividad física: por que debes seguir la regla de los dos dedos
Los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes son populares para monitorear tu estado físico. Sin embargo, un uso incorrecto también puede generar resultados erróneos.
Los rastreadores de actividad física o pulseras inteligentes son un accesorio asequible al que recurren todo tipo de personas que quieran monitorear su estado de salud y niveles de actividad física.
Muchos de estos relojes inteligentes también ofrecen funciones de salud, como medir la frecuencia cardíaca y registrar los datos relacionados a lo largo del día. Pero aquí es exactamente donde muchos usuarios cometen un error que puede distorsionar los valores Por lo tanto, es necesario recordar la regla de los dos dedos.
La medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca funciona mediante LED que determinan el flujo sanguíneo. Esto elimina la necesidad de una correa para el pecho, que molesta a muchas personas en la vida cotidiana. Pero también es necesario llevar correctamente la pulsera de fitness o el reloj inteligente, ya que de lo contrario los valores pueden no corresponderse con la frecuencia cardíaca real; dependiendo de la persona y del dispositivo, en la medición óptica pueden producirse desviaciones de hasta un 5 por ciento.
El fabricante Suunto recomienda en su página web llevar el reloj inteligente a dos dedos del hueso de la muñeca mientras se hace ejercicio. Dependiendo de la persona, esta es una distancia de tres a cuatro centímetros.
El dispositivo debe descansar firme y uniformemente sobre la piel sin tambalearse; ninguna luz exterior debe incidir en el sensor. Para el uso diario, basta con llevar el reloj a sólo un dedo de la muñeca.
Pero existen otras fuentes de equivocaciones al usarlo. Si haces ejercicio a bajas temperaturas, es posible que haya menos sangre en las extremidades, ya que el cuerpo inicialmente quiere mantener caliente su núcleo. Por eso es posible que los valores durante el entrenamiento sólo sean correctos después del calentamiento.
En deportes en los que se sacuden los brazos también es posible que se produzcan imprecisiones en la medición, ya que el contacto con la piel puede interrumpirse brevemente. Estos incluyen tenis, bicicleta de montaña o CrossFit intensivo. Incluso al nadar, puede entrar agua entre la piel y el sensor, lo que afecta al sensor óptico.