La razón te dejará helado: ¿Cuántas veces al día la gente mira su móvil, según expertos?

La mayoría de la gente nunca se separaría de su smartphone. Un estudio muestra cuántas veces al día la gente usa su dispositivo.

¿Te resulta familiar la escena de un grupo de personas cenando y revisando el móvil? ¿Cuánto tiempo al día pasas mirándolo? ¿Dónde sueles consultarlo? Cuando estás concentrado en una tarea que requiere de toda tu atención y te interrumpen, no solo pierdes bastante tiempo, sino que tu salud mental también puede verse afectada por el alto nivel de estrés que genera la distracción constante.

Según el estudio Menthal de la Universidad de Bonn, la gente mira su móvil un promedio de 53 a 80 veces al día. (Es un promedio, algunos lo miran muchas más veces.) Esto significa que lo revisamos cada 15 minutos y, como lo señala Frank Pressler, experto alemán en TI, este comportamiento nos está robando dos horas y media al día. Pero esto no es casualidad, hay todo un juego mental detrás.

Para empezar, a los desarrolladores y diseñadores de aplicaciones se les recomienda concretamente que utilicen funciones y diseños adictivos al crearlas. De acuerdo con Pressler, el comportamiento de los usuarios de smartphones se basa en gran medida en el condicionamiento clásico. Una comparación sencilla que explica bien el comportamiento adictivo es el de las máquinas tragamonedas. La simple expectativa de una ganancia, que en el caso de los smartphones es sinónimo de un mensaje positivo o una nueva publicación, libera dopamina. Como no siempre se obtiene algo positivo, aquí se cumple plenamente el principio de las recompensas intermitentes y aleatorias, la base de cualquier adicción.

Además, los desarrolladores de aplicaciones trabajan con otros trucos psicológicos que refuerzan el miedo a perderse algo y se centran en la necesidad de vínculos sociales y retroalimentación positiva. Casi todas las funciones incluidas en una aplicación no están diseñadas para optimizar la experiencia del usuario, sino para animarle a utilizarla más tiempo y con más frecuencia. Esto incluye las sugerencias para ampliar su red de contactos, la presión para responder directamente en las aplicaciones de mensajería o las funciones de reproducción automática en YouTube y similares.

Para evitar el estrés innecesario y prevenir una posible adicción, expertos de "IT. Niedersachsen", proveedor central de servicios de TI de la Administración Estatal de Baja Sajonia en Alemania, ofrece algunos consejos y trucos sencillos: En primer lugar, siempre hay que poner el teléfono móvil lo más lejos posible, ya que la sola presencia de un smartphone perjudica la concentración. También se recomienda apagar todas las notificaciones y volver a encender gradualmente solo las que realmente necesites, así que piensa bien en las aplicaciones que te ofrecen un verdadero valor añadido. Además, se aconseja desactivar la función de reproducción automática en YouTube y otros servicios de streaming. Y, por último, reconsidera incentivos como la gamificación y la gratificación instantánea, que muchas apps utilizan para mantenerte enganchado y haciendo scroll por más tiempo.