Cómo limito la frecuencia del procesador de mi PC (intel)

Mi PC se calienta demasiado, en tareas fáciles como navegar, y también en tareas exigentes, (cómo correr warzone, en este se calienta más por obvias razones ), el tema es que llevo tiempo intentando solucionar esto de maneras distintas desde el software hasta en hardware, undervolt, bajar la energía del procesador en opciones de energía, comprar una base refrigerante, llevar a mantenimiento, ahora aunque anteriormente se me había ocurrido hacer overclock el portatil, No es de una serie que tenga permitido el overclock, si ya de por sí configurar el undervolt fue engorroso, no me imagino el overclock, así que me preguntaba si alguno de ustedes podría ayudarme, por ejemplo mi PC cuenta con frecuencia máxima de 4.0 Ghz pero con 3.0 Ghz, sería suficiente, no se cómo configurarlo y necesito aprender a bajar la temperatura de cualquier manera, así sea sacrificando un poco de rendimiento, ya que con las temperaturas de 96 y 95 grados, dudo que mi procesador soporte otros dos años