Que Os instalo en mi macbook pro 13, i7 finales del 2011?

Hola, tengo un macbook pro de finales del 2011, me gustaria saber que Os me consejais instalarle, ya que he visto videos de que puede instalar la ultima  version de Os, pero lo que yo quiero es no estar en la ultima version de mi mac  y subir  a un Os de los actuales, compatible con todo  y que me responda el Mac, tengo un disco duro de 1Gb  SSD, 8Gb de R 1333 Mhz DDRy es in i7

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