Problemas para reproducir flash (youtube) y mp4 (vlc, kmp..)

Hace poco volvi de un viaje de 1 semana, y mi pc empezo a darme problemas de reproduccion de videos en general. Ejemplo, descargaba alguna peli en torrent en MP4 y la reproducia entre cortado y eso con el vlc. Cosa que anteriormente no pasaba, al final me toco formatear y etc, probe todos los dispositivos RAM HDD Video, todo e instale win xp (mi pc es una PIV 2.8, 1.5 Ram y gf 5200 de 256mb) y la pc estaba super lenta, investigando descubri q el svchost.exe me estaba usando 100% del cpu, un rollo de las actualizaciones, y con el KMplayer los videos van mejor pero no bien del todo (a veces se pegan y saltan o se defasa el audio o los subtitulos) Pero el mayor problema son los videos en Flash, antes en youtube todo iba perfecto en 360p incluso hasta 720 aun eran visibles con pequeños saltos. Ahora nisiquiera en 240, mi conexion (a pesar de que a veces se pone terrible) es de 2mbits... en fin, fui breve, he tratado con todo incluso instale avira y pase el combo fix para ver si era algun spy y... todo bien. El que me ayude muchisimas gracias... cualquier pregunta de alguna info, estare atento para responder. Saludos

Por cierto, no solo es en Firefox, tambien es en Chrome... y en cualquier pagina donde tengan videos en flash y esas cosas... nisiquiera en cuevana se ven flluidos...