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Coronavirus: manual para trabajar desde casa durante la cuarentena

Millones de personas pueden verse obligadas a teletrabajar durante las próximas semanas debido al brote mundial de coronavirus, lo que puede suponer un cambio de rutina muy brusco para algunos. Por ello, aquí compartiremos algunos consejos de gente que ha estado trabajando a distancia desde mucho antes de que la palabra “cuarentena” se convirtiera en parte de nuestro vocabulario cotidiano. Aplícalos y tus días serán igual de productivos que siempre.



Ponte una alarma

Los hay que asocian la idea de trabajar desde casa con no quitarse el pijama en todo el día y saltarse una ducha (o cinco) a la semana… Nosotros creemos que lo mejor para empezar bien el día es ponerse una alarma y levantarse a la misma hora que si fueras a la oficina. Por supuesto, puedes tomarte tu tiempo para desayunar, ducharte y vestirte, ¡pero luego es hora de trabajar! Al principio quizá te resulte un poco raro, pero al final del día te sentirás mucho mejor y comprenderás que ha merecido la pena.

Planifica tu día

Las distracciones acechan en cada esquina cuando se trabaja a distancia. Una forma de no perder el norte y seguir siendo productivos durante todo el día es tener siempre a mano una lista con las tareas diarias a completar. Esto te ayudará a concentrarte en la tarea que tienes entre manos y a organizar mejor tu tiempo (y evitará que desvíes tu atención hacia el montón de ropa sucia que tienes en la silla). Una app como Monday también puede resultar muy útil para estructurar tu día de trabajo adecuadamente. Y ni que decir tiene que la satisfacción de tachar cosas de la lista es la mejor parte de esta estrategia.


Gestiona tu tiempo

A la hora de ir completando las tareas, es importante asignar límites de tiempo a cada actividad, incluyendo también tu almuerzo y las pequeñas pausas que te tomes. Notarás que te vuelves mucho más eficiente cuando solo dedicas una cantidad específica de tiempo a cada tarea y te mantienes concentrado en ella durante ese tiempo. Esto también te ayudará evitar los temidos “atracones de tele” que pueden ocurrir durante el descanso para almorzar. Asignar estos límites también incluye decidir a qué hora quieres empezar y acabar de trabajar, pudiendo por ejemplo levantarte más temprano para así terminar antes la jornada laboral (o viceversa).

Crea un espacio de trabajo

Si tienes la posibilidad, destina un espacio de tu casa exclusivamente para esta actividad. Nuestros cerebros funcionan mejor cuando compartimentamos (cama para dormir, mesa para trabajar…), y nuestro rendimiento y concentración pueden mejorar exponencialmente en nuestro “rincón de trabajo”. Incluso si vives en un estudio, te animamos a tratar de reservar unos pocos metros para crear una acogedora oficina.


Toma aire y haz ejercicio

No podemos enfatizar lo suficiente la importancia de tomarse descansos y respirar un poco de aire fresco si se puede. Salir a caminar, tomar un café o ir a una clase de yoga: haz lo que esté en tu mano para romper la monotonía. Esta época de cuarentena que estamos viviendo como resultado del COVID-19 es un buen momento para descubrir alguna de las numerosas apps o cursos online que existen para hacer ejercicio en casa (clases de yoga, meditaciones guiadas y mucho más). Recuerda: los descansos son ESENCIALES para un buen rendimiento laboral.

Desconéctate de las redes sociales

Puede parecer un poco drástica, pero es una medida necesaria en estos momentos en los que nadie vigila nuestros horarios. Cierra sesión en Facebook, Twitter e Instagram y ahorrarás un tiempo precioso que de otra manera perderías scrolleando a través de las noticias del día. Ver una página de inicio de sesión en lugar de los últimos posts de las personas y medios a los que sigues es una buena manera de recordarte que estás trabajando (y hará que disfrutes mucho más el momento de ponerte al día mientras te tomas un descanso).

Establece límites

Una concepción errónea muy común que se tiene de la gente que trabaja a distancia es que están disponibles a cualquier hora del día, lo que se traduce en que tus amigos o familiares crean que pueden llamarte e interrumpir tu jornada cuando les venga en gana. Es muy importante dibujar unos límites claros para todo el mundo e informar a tus seres queridos de que estarás ocupado hasta las 5 de la tarde (y que los llamarás más tarde si tienen algo que contarte). El primer paso para conseguir ser productivo es ponértelo fácil a ti mismo.

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3 Comentarios


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jueves, 23 de abril de 2020
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viernes, 24 de abril de 2020

Muchas gracias!!

Gracias por los tips, voy a ponerlos en práctica.