Ola de calor en verano: Los cardiólogos ofrecen consejos para proteger tu corazón
El verano puede ser una estación maravillosa, pero el calor intenso puede plantear graves riesgos para el corazón, sobre todo para las personas con enfermedades preexistentes. Hemos reunido las opiniones de cardiólogos sobre cómo mantenerse a salvo durante las temperaturas extremas.
Las altas temperaturas pueden ser especialmente complicadas para las personas con afecciones cardíacas. Con el calor extremo, nuestro cuerpo puede perder hasta dos litros de líquido por hora a través del sudor. Esta pérdida de líquidos no sólo es incómoda, sino que también puede ser peligrosa, sobre todo para quienes toman medicamentos que afectan la presión arterial o al equilibrio de líquidos.
Algunos medicamentos, como los diuréticos utilizados para tratar la hipertensión o la insuficiencia cardiaca, pueden agravar la deshidratación. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que, combinado con la pérdida de líquidos por sudoración, puede provocar una importante pérdida de líquidos. Esto puede provocar una caída peligrosa de la tensión arterial y, en casos graves, provocar mareos o desmayos.
Para minimizar los riesgos asociados al calor veraniego, sigue estas pautas:
1. Evita el calor extremo: Manténte alejado del sol durante las horas punta, normalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando las temperaturas son más altas.
2. Manténte hidratado: Bebe mucho líquido a lo largo del día. Lo ideal es agua, pero las soluciones de re hidratación oral pueden ayudar a reponer electrolitos si se suda mucho.
3. Planifica bien tus actividades físicas: Si necesitas hacer ejercicio, hazlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
4. Vigila tu salud: Para las personas con afecciones cardiacas, es crucial pesarse a diario y consultar con el médico cualquier ajuste necesario en la medicación. Los cambios significativos de peso podrían indicar un desequilibrio de líquidos.
5. Come sano: La Asociación Americana del Corazón y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. sugieren comer alimentos saludables para el corazón para controlar la presión arterial y el colesterol. Una dieta cardiosaludable es rica en productos frescos, proteínas magras, carbohidratos complejos ricos en fibra y grasas saludables. Por otro lado, limita el consumo de grasas trans, grasas saturadas, carnes procesadas, exceso de sal, exceso de azúcar, carbohidratos refinados, carnes rojas y exceso de alcohol. Tenlos en cuenta a la hora de planificar tus comidas.
Siguiendo estas recomendaciones, puedes ayudar a proteger tu corazón de los riesgos que plantea el calor del verano. Mantenerse informado y preparado es clave para conservar la salud durante las temperaturas extremas.