¿Qué alimentos aceleran el envejecimiento de la piel?

Cuando eliges tu dieta, ¿piensas en cómo ciertos alimentos afectarán tu piel? Estos son los alimentos y bebidas que debes evitar excederte si quieres lucir joven.

Todo en el cuerpo está conectado y lo que comes afecta no solo a tus órganos y tu bienestar, sino también al estado de tu piel. Se sabe que alimentos como pescado, mariscos, nueces o aceite de oliva, ricos en vitaminas, ácidos y omega-3, mejoran el estado de la piel. ¿Y qué alimentos no son tan buenos para tu piel?

Recientemente se han realizado investigaciones en diferentes países para determinar qué tipos de alimentos afectan negativamente la biosíntesis de colágeno y la hidratación de la piel. Basándonos en sus resultados, hemos identificado cinco alimentos y bebidas que afectan negativamente el estado de la piel.

Según un estudio realizado por un equipo de científicos polacos, la cafeína reduce la producción de colágeno, una proteína que aporta firmeza, suavidad y elasticidad a la piel. Por tanto, no conviene beber muchas tazas de café al día.

¿Y qué les gusta a muchas personas poner a su café? Claro, el azúcar. El azúcar es capaz de desencadenar el llamado proceso de glicación, en el que se combina con las proteínas del cuerpo. Como resultado, la piel envejece y se forman arrugas.

El consumo excesivo de alcohol también afecta el sistema de defensa antioxidante de la piel, reduciendo la concentración de carotenoides en la piel. Además, algunos estudios indican que beber demasiado alcohol puede provocar más arrugas, ojos hinchados y pérdida de volumen en la parte media de la cara.

Además, agregar demasiada sal a la comida es malo para la piel. Comer alimentos excesivamente salados puede acelerar el proceso de envejecimiento, ya que la sal en los alimentos puede provocar deshidratación y esto puede afectar la piel.

Y el principal enemigo de tu piel son las grasas saturadas. Este tipo de grasa aumenta los procesos inflamatorios, lo que altera la síntesis de colágeno, importante para la piel. Además, aumentan la sensibilidad de la piel a la radiación ultravioleta, principal motivo de su envejecimiento. Las grasas saturadas se encuentran en los alimentos ultraprocesados, así como en las carnes rojas y los embutidos. También es mejor evitar los alimentos fritos como las papas fritas si quieres mantener tu piel en óptimas condiciones.

Sólo queda añadir que diversos síndromes y deficiencias autoinmunes, como las enfermedades de la tiroides, también pueden afectar el estado de la piel humana. Por eso, es importante realizar un tratamiento para cuidar tus órganos internos, cuyo trabajo afecta en gran medida a tu piel.