Cambiar bits de windows

Hola amigos tengo una duda, lo que pasa es que tengo una compaq win7 de 64 bits pero la capacidad maxima de memoria ram es de 2gb y claro esta super lentisima asi que quisiera cambiarla a 32 bits pero me han dicho que no se puede por la compatibilidad de software y el hardware y que la unica manera seria actualizando a alguna version mas reciente de windows como win 8 o 8.1 de 32 bits ya que estas trabajan con 2 gb de ram pero no se que tan efectiva pueda ser esta soluciion alguien podria ayudarme