5 indicadores de salud que debes comprobar periódicamente

5 indicadores de salud que debes comprobar periódicamente

Si te haces estos exámenes cada año, podrás detectar posibles problemas de salud en una fase temprana y tomar medidas para eliminarlos.

  • La presión arterial es el indicador más importante de la salud del corazón. Se considera que el nivel normal es 120/80 mmHg. Arte. Si tu número máximo (sistólico) está entre 121 y 129, se considera elevado y puede provocar hipertensión, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. La presión arterial baja, por debajo de 90/60, puede provocar mareos, desmayos y, en casos extremos, shock. Es importante controlar la presión arterial al menos cada dos años para las personas menores de 40 años y anualmente para las personas mayores. 
  • El colesterol es esencial para el funcionamiento del cuerpo, pero demasiado colesterol "malo" (LDL) puede acumularse en las arterias y provocar aterosclerosis. Las pruebas periódicas pueden ayudar a detectar problemas antes de que causen síntomas. Debe hacerse una prueba de colesterol cada 5 años entre los 9 y los 11 años, cada 1 o 2 años para adultos mayores de 45 años y anualmente después de los 65 años. Un nivel saludable de LDL debe estar por debajo de 100 mg/dL y el HDL (colesterol "bueno") debe ser de 40 mg/dL o más.
  • Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Un nivel saludable debe ser inferior a 150 mg/dL para adultos. Si tienes antecedentes familiares de diabetes o enfermedades cardíacas, es importante controlar tus triglicéridos con más frecuencia. La mayoría de los adultos deberían hacérselo cada 5 años.
  • La glándula tiroides regula el metabolismo y el uso de energía. Los niveles hormonales anormales pueden provocar síntomas como pérdida de peso, fatiga o cambios en el ritmo cardíaco. Una prueba de tiroides puede revelar estos desequilibrios. Los niveles normales incluyen TSH que oscila entre 0,5 y 5,0 mUI/L, T4 que oscila entre 5,0 y 12,0 mcg/dL y T3 que oscila entre 80 y 220 ng/dL. Si experimentas síntomas como fatiga, irritabilidad o cambios en la piel o el cabello, comunica con tu médico para que te realice pruebas.
  • El hierro es fundamental para transportar oxígeno a la sangre y mantener la salud general. Una deficiencia puede provocar fatiga, mareos o piel pálida. Se recomiendan pruebas periódicas de hierro, que verifican los niveles séricos de hierro, ferritina y transferrina, si experimenta fatiga inusual u otros síntomas relacionados. Los niveles normales de hierro son 10,7 a 32,2 μmol/L para el hierro sérico, y la ferritina debe estar entre 11,0 a 306,8 ng/mL.
  • Tu frecuencia cardíaca puede decirle mucho sobre la salud de su corazón. Una frecuencia cardíaca normal en reposo está entre 60 y 100 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca más alta puede indicar problemas como taquicardia o arritmia, lo que lleva a afecciones como insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Si experimenta dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos, es importante buscar ayuda médica.
  •  Algunos lunares pueden convertirse en cáncer de piel, por lo que es importante vigilarlos. Revisa tu piel periódicamente utilizando el método ABCDE:

A (Asimetría): Mitades desiguales.

B (Borde): Bordes irregulares o borrosos.

C (Color): Múltiples colores o sombreados desiguales.

D (Diámetro): Mayor a 6 mm.

E (Evolución): Cambios de tamaño, forma o color.
Además, consulte a un dermatólogo si nota un lunar que pica, sangra o no sana.

El seguimiento periódico de estos indicadores de salud puede ayudarte a anticipar problemas potenciales. Recuerda: la detección temprana suele ser la clave para prevenir problemas de salud más graves en el futuro.