Sorprendente potenciador de la salud: esta bebida popular reduce el colesterol

Controlar el colesterol no es sólo cuestión de comida, también importa lo que se bebe. Elegir las bebidas adecuadas puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). A continuación se indican las bebidas que pueden contribuir a la salud del corazón y las que deben evitarse.

¿Qué bebidas reducen el colesterol?

Agua y té sin azúcar: Mantenerse hidratado es vital para controlar el colesterol. Beber suficiente agua o té sin azúcar ayuda al organismo a funcionar correctamente y puede evitar que produzca colesterol en exceso. Los adultos deben beber al menos dos litros de líquido al día, sobre todo si tienen el colesterol alto. Una hidratación adecuada favorece la salud cardiovascular general y complementa una dieta equilibrada.
El café: Durante mucho tiempo se ha considerado que el café era perjudicial para los niveles de colesterol, pero investigaciones recientes sugieren lo contrario. Un estudio de la Universidad McMaster de Canadá ha descubierto que el consumo moderado de café puede reducir el colesterol LDL. La cafeína parece ayudar a proteger contra las enfermedades cardiovasculares, aunque es importante consumir café con moderación: lo ideal es de 1 a 3 tazas al día. Tenga en cuenta cómo prepara el café, ya que el café sin filtrar (como el de prensa francesa) puede aumentar el colesterol, por lo que es mejor utilizar métodos filtrados.

Zumos que ayudan a reducir el colesterol

Varios zumos son conocidos por sus propiedades para reducir el colesterol:

Zumo de tomate: Rico en licopeno, el zumo de tomate puede mejorar los niveles de colesterol y reducir la tensión arterial. Un vaso al día puede ayudar a mantener la salud del corazón.
Zumo de apio: El zumo de apio recién exprimido ayuda a metabolizar las grasas y puede reducir el colesterol, además de ofrecer beneficios antiinflamatorios.
Zumo de limón y jengibre: Repleto de vitaminas y antioxidantes, este zumo ayuda a mantener niveles saludables de colesterol a la vez que refuerza el sistema inmunitario.

Tés que reducen el colesterol

Té verde: Este té es rico en polifenoles, que pueden reducir el colesterol total y favorecer el funcionamiento del corazón.
Té de cardo mariano: Favorece la salud del hígado, que desempeña un papel clave en el procesamiento de las grasas y la regulación del colesterol.
Té de hibisco: Conocido por reducir tanto la presión arterial como los niveles de colesterol, el té de hibisco es una gran opción para la salud del corazón.
Té blanco: Puede ayudar a reducir el colesterol LDL a la vez que aumenta el HDL, el colesterol "bueno" que ayuda a eliminar la grasa del torrente sanguíneo.

Así que ya lo sabes, incorpora estas bebidas en tu dieta y mejora tu salud de manera natural.