Infarto de miocardio: Un experto nombra las cuatro causas más comunes
En Estados Unidos se producen cientos de miles de infartos al año, muchos de los cuales podrían prevenirse con cambios en el estilo de vida. Un experto esboza las cuatro causas principales.
La enfermedad arterial coronaria, causada por el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de grasas y calcio, es un precursor habitual de los infartos de miocardio. Estas obstrucciones restringen el flujo sanguíneo al corazón, provocando infartos que pueden causar daños permanentes o incluso la muerte.
Las cuatro principales amenazas para la salud del corazón
Esta afección se desarrolla gradualmente y suele estar motivada por hábitos de vida poco saludables. Cuatro factores pueden dañar considerablemente el corazón:
- Hipertensión arterial
- Niveles elevados de colesterol
- Diabetes
- Tabaquismo
El Dr. Stephan Eddicks, cardiólogo jefe del Centro de Rehabilitación Median de Alemania, denomina a estos factores "asesinos silenciosos" porque pueden pasar desapercibidos durante años, causando daños en silencio. Subraya que estos factores de riesgo no sólo se suman, sino que amplifican sus efectos mutuamente. "No hace falta mucho para que el riesgo de infarto se dispare", advierte Eddicks.
Cómo proteger su corazón
Aunque las enfermedades coronarias son graves, a menudo pueden prevenirse mediante cambios en el estilo de vida. He aquí los pasos esenciales para reducir el riesgo de sufrir un infarto:
- Haz ejercicio con regularidad: Realizar actividades cardiovasculares como montar en bicicleta, correr o nadar al menos tres veces por semana durante 45 minutos puede fortalecer significativamente tu corazón y mejorar la circulación.
- Sigue una dieta equilibrada: Una dieta de estilo mediterráneo, rica en verduras, ensaladas, legumbres, cereales integrales y pescado, con un consumo mínimo de carne roja y alimentos procesados, puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y reducir la acumulación de placa en las arterias.
- Deja de fumar: Fumar acelera el daño arterial y aumenta enormemente el riesgo de enfermedades del corazón. Dejar de fumar es una de las medidas más eficaces para proteger el corazón.
- Controla el estrés: El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión arterial y a otros problemas relacionados con el corazón. La práctica regular de técnicas de relajación como el yoga, mindfulness o los ejercicios de respiración profunda, junto con la actividad física, pueden ayudar a controlar el estrés y promover la salud del corazón.
Tomar estas medidas proactivas no sólo ayuda a protegerse contra la cardiopatía coronaria, sino que también mejora el bienestar general, reduciendo el riesgo de padecer otras enfermedades crónicas.