Este es el hábito número 1 que debes romper para mejorar tu memoria
Añadir un poco de variedad a tu vida no es una tarea difícil, pero te traerá muchos beneficios. He aquí por qué.
Para muchas personas, mantener una rutina y unos hábitos diarios constantes es esencial para encontrar el equilibrio y una vida saludable. Pero, ¿es bueno para nosotros que la rutina diaria se vuelva demasiado automatizada y excluya experimentos y nuevas experiencias?
Las últimas investigaciones en neurociencia muestran que quedarse atrapado en la misma rutina de vida puede reducir tus capacidades analíticas y cognitivas y afectar tu memoria. Existen algunas técnicas simples que pueden ayudar a tu cerebro a evitar el peligro de que vuelva perezoso.
Un estudio encontró que puedes activar significativamente tu mente y tu memoria agregando variedad a tu agenda. Descubrió que para mejorar la memoria basta con introducir sólo una pequeña variedad en áreas claves de nuestra vida como el trabajo, el tiempo con los niños, los deportes y el ocio. Además, actividades adicionales como el voluntariado, las excursiones y los viajes cortos también tienen un efecto muy positivo a la hora de mantener nuestro cerebro activo.
El estudio se basó en los resultados de una encuesta nacional de experiencias cotidianas que se llevó a cabo en Estados Unidos. Las personas que tenían vidas más variadas obtuvieron mejores resultados en el funcionamiento de la memoria.
Demasiada rutinización de cualquier hábito, por no hablar de adicciones como ver constantemente vídeos en las redes sociales, no contribuye de ninguna manera a la activación del cerebro. Incluso hacer variaciones en algo tan simple como tu rutina alimentaria diaria mejorará tu salud mental y tu función cognitiva. Cocina periódicamente nuevas recetas, prueba nuevos productos e ingredientes.
Por ejemplo, en tus actividades deportivas combina entrenamiento aeróbico y de fuerza. Es importante realizar actividades que impliquen usar diferentes áreas del cerebro, lo que lo hace más activo. En definitiva, el intercambio de información entre diferentes partes del cerebro está estrechamente relacionado con la creación de nuestras emociones y estado de ánimo.