No solo café: estos productos contienen una potente dosis de cafeína

¿Sabías que la cafeína no sólo se encuentra en el café? También lo encontrarás en otros alimentos y bebidas.

Para muchos, una taza de café es un ritual matutino que aumenta su concentración y productividad gracias al contenido de cafeína de los granos de café. Sin embargo, esta también se encuentra en diferentes fuentes, como el té negro y verde, el mate, la cola e incluso el chocolate negro.

Aquí te pasamos una lista de alimentos ricos en cafeína, incluidos algunos que quizás no conozcas:

Espresso: El espresso contiene 110 mg de cafeína por 100 ml, lo que lo hace más potente que la mayoría de los productos.

Chocolate amargo: Sorprendentemente, el chocolate amargo tiene el segundo mayor contenido de cafeína, con 88 mg por 100 gramos. En comparación, el chocolate con leche contiene sólo 15 mg.

Café filtrado: El café filtrado contiene unos 40 mg de cafeína por 100 ml. Esta cantidad suele ser suficiente para empezar el día con energía. Sin embargo, la tolerancia individual a la cafeína puede variar y algunas personas pueden necesitar más café para sentirse con energía.

Mate: La bebida nacional de Argentina, Paraguay y Uruguay, la hierba mate es una fuente importante de cafeína: 200 ml de mate contiene 33,8 mg de cafeína. 

Guaraná: El guaraná es una bebida gaseosa, elaborada a base del extracto de la semilla de guaraná. Es rica en cafeína y se consume principalmente en Brasil, Argentina, Paraguay, Uruguay y Perú. 5 gramos de guaraná en polvo contiene 103,7 mg de cafeína.

Té negro: Para quienes prefieren el té al café, el té negro contiene 20 ml de cafeína por 100 ml. Dejar reposar el té durante más de cinco minutos puede aumentar el contenido de cafeína a unos 30 ml.

Bebidas energéticas: Estas bebidas tienen niveles de cafeína comparables a los del café negro fuerte, unos 31 mg por 100 ml. Sin embargo, suelen contener grandes cantidades de azúcar y aditivos.

Red Bull: Esta bebida energética contiene cafeína, taurina y vitaminas del grupo B, conocidas por sus propiedades energéticas. Una lata de Red Bull contiene aproximadamente 8 mg de cafeína. 

Monster Energy: Este refresco contiene aproximadamente 160 mg por lata, lo que la convierte en una de las bebidas con mayor contenido de cafeína. 

Coca-Cola y Pepsi: Estos refrescos contienen alrededor de 8 mg de cafeína por 100 ml, lo que los convierte en los más bajos en calorías en la escala.