¿Cuánta agua beber al día? Depende de tu peso, y puedes calcularlo tú mismo

Muchas personas no saben exactamente cuánta agua deben beber al día. Aquí te contamos cómo calcularlo.

Hidratar tu cuerpo con agua es muy importante. Si algún día no bebes lo suficiente, te sientes cansado, tu rendimiento físico disminuye y tu estado de ánimo empeora. Si constantemente no bebes suficiente agua, pueden desarrollarse enfermedades de algunos órganos importantes, especialmente los riñones.

Todos hemos oído que una persona necesita beber unos 2 litros de agua al día. Pero resulta que no todo es tan sencillo. La cantidad de agua que necesitas consumir depende de factores individuales. ¿Cómo saber exactamente cuánta agua necesitas beber para aumentar o disminuir tu dosis diaria si es necesario?

En primer lugar, la cantidad de agua que debes beber una persona depende directamente de tu peso. Dependiendo de su edad, los adolescentes y adultos deben consumir de 30 a 40 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal al día. La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina, una organización estadounidense sin fines de lucro que asesora a expertos en nutrición, recomienda beber 3,7 litros de agua para hombres y 2,7 ​​litros para mujeres por día.

Sin embargo, además del peso, también es necesario tener en cuenta otros factores y circunstancias individuales, como el sexo, la edad, la salud y el estilo de vida. El cuerpo humano libera agua constantemente a través de la piel, los intestinos, los riñones y mediante la respiración. Por lo tanto, cuanta más actividad física hagas, más líquido gastarás. Por ejemplo, si llevas un estilo de vida activo y practica deportes, necesita beber más. Pero al mismo tiempo, si estás enfermo, tu cuerpo también necesita una mayor cantidad de líquido.

Lo más beneficioso es beber agua de tiempo o calentada, ya que el agua tibia se absorbe mejor y limpia el cuerpo. El agua caliente es útil por la mañana en ayunas para liberar las toxinas. Mientras tanto, el cuerpo absorbe peor el agua fría. Permanece en el estómago hasta que se calienta y, por lo tanto, no puede hidratar eficazmente los órganos. Además, beber agua fría con el estómago vacío puede estresar tu cuerpo.