Retrasar tu alarma y dormir un poco más te hace más inteligente: ésta es la razón según expertos del sueño
Durante mucho tiempo se ha dicho que posponer la alarma solo nos produce más cansancio. Sin embargo, un nuevo estudio demuestra que hay una forma correcta de hacerlo para estar más atento en el día.
¿Te cuesta levantarte en la mañana? Al parecer no es tan mala idea quedarse dormido unos minutos más en la mañana tras posponer la alarma e, incluso, puede tener varias ventajas. Esto es lo que revela un nuevo estudio sueco sobre la somnolencia matutina, realizado por investigadores de la Universidad de Estocolmo. En él señalaron que, si bien para muchas personas el botón "Posponer" o "Snooze" es sinónimo de mañanas difíciles, muy pocos estudios se habían enfocado en este tema.
Por ello, en primer lugar averiguaron quiénes son los principales usuarios de la función para posponer la alarma. De un total de 1732 personas encuestadas, el 69% respondieron que se vuelven a quedar dormidas por unos 22 minutos en promedio. Además, quienes tienen más tendencia a hacerlo son los jóvenes y aquellos que permanecen despiertos hasta tarde, también conocidos como "búhos nocturnos", resultado que no sorprendió a los investigadores. Aunque afirmaron que la razón más común para volver a dormirse es el cansancio, algunos dijeron que quedarse en la cama unos minutos más se sentía como "un lujo".
En segundo lugar, los investigadores analizaron el efecto "Snooze" gracias a la participación de 31 personas en diferentes situaciones. Por una parte, se les pidió que se levantaran justo cuando sonara su alarma y, por otra, les despertaron media hora antes, pero les permitieron volver a dormirse entre alarmas que sonaban cada nueve minutos durante media hora. ¿El resultado? "Lo interesante es que aquellos que usaron el 'snooze' durmieron solo seis minutos menos en promedio que los demás" señala Tina Sundelin, investigadora especialista del sueño de la Universidad de Estocolmo, quien concluyó que finalmente pudieron dormir durante la mayor parte de esa media hora previa a levantarse.
Pero aquí no queda todo. ¿Cómo nos afecta ese sueño interrumpido? Después de presentar varias pruebas cognitivas, no hubo diferencias significativas ni en la sensación de cansancio, ni en los resultados de ambos grupos de participantes. De hecho, aquellos que retrasaron su alarma varias veces durante media hora tuvieron mejores resultados en algunas de ellas. Así, concluye Sundelin que no hay razón para dejar de posponer tu alarma, siempre y cuando sea durante un período máximo de 30 minutos. Además, esta práctica puede ser de gran alivio para los que sufren de somnolencia matutina, ya que los ayuda a estar más despiertos a la hora de levantarse.