Cuenta de instagram bloqueada por phishing

Hola! Algún hacker? No? Miren, estoy un tantito desesperada, mi cuenta de instagram ha sido bloqueada hace poco más de un año, (supuestamente era temporalmente), y la única forma de desbloquearla es por medio de un número antigui que ya no utilizo y una cuenta de email que ya no recuerdo, y he estado probando diferentes métodos que me he encontrado por ahí en internet para poder desbloquearla, pero, o no los entendí del todo, o directamente no funcionan para nada, si alguien puede explicarme aquellos métodos que no entendí o tiene uno propio, se lo agradecería inmensamente, desde ya muchas gracias, y buen día