Apague la compu con el boton

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Buenas:

Yo tengo windows 10, 4g de ram y medio tera de almacenamiento.

Yo estaba usando al mismo tiempo zoom, chrome con pocas pestañas abiertas (1 o 2) y el block de notas.
En un momento se tilda, presiono CTRL + ALT + SPR y despues de unos minutos aparece la ventana que tiene que aparecer.
Intento apagar y no lo hace, ya despues de media hora renegando la apago con el boton.
Ahora la prendo y anda lenta, en sentido practico no la puedo usar y esta tan mal que ni puedo acceder para ver el administrador de tareas.
La uso para estudiar, programar y demas asique cualquier sugerencia me ayuda.

Desde ya gracias.