Cómo recupero mi Gmail

Hola, quiero recuperar mi gmail
El problema es que puedo acceder
Pero no me deja acceder al sistema
Ya que me envía un código a un número telefonico y a un correo electronico que desde hace mucho no tengo.
Lo que quisiera saber es de que manera puedo actualizar esos datos
Y así poder recuperar mi gmail
Ya que he intentado de muchas maneras y no he tenido éxito. Gracias por su respuesta.