Como actualizar BIOS Award

Hola,
necesito actualizar el BIOS de mi pc, aqui les envios algunos datos:

EVEREST Ultimate Edition

Versión EVEREST v5.30.1900/es
Módulo de rendimiento 2.4.273.0
Página Web http://www.lavalys.com/
Tipo de informe Informe rápido [ TRIAL VERSION ]
Computadora PC-JR
Generador familia
Sistema operativo Microsoft Windows XP Professional 5.1.2600 (WinXP RTM)
Fecha 2009-12-14
Hora 22:14

Resumen
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Computadora:
Tipo de computadora Equipo multiprocesador ACPI
Sistema operativo Microsoft Windows XP Professional
Service Pack del sistema operativo [ TRIAL VERSION ]
Internet Explorer 8.0.6001.18702 (IE 8.0)
DirectX 4.09.00.0904 (DirectX 9.0c)
Nombre de la computadora PC-JR
Nombre de usuario familia
Dominio de inicio de sesión [ TRIAL VERSION ]
Fecha / Hora 2009-12-14 / 22:16

Motherboard:
Tipo de CPU Intel Pentium 4, 3066 MHz
Nombre del motherboard PCChips P13G+ (2 PCI, 1 AGPro, 1 CNR, 2 DDR DIMM, Audio, Video, LAN)
Chipset del motherboard Intel Springdale-G i865G
Memoria del sistema [ TRIAL VERSION ]
Tipo de BIOS Award (03/28/06)
Puerto de comunicación Puerto de comunicaciones (COM1)
Puerto de comunicación Puerto de impresora ECP (LPT1)

BIOS
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Propiedades del BIOS:
Tipo de BIOS Award
Versión del BIOS P13G+ Ver 1.0a 03/28/2006
Tipo de BIOS Award Phoenix - AwardBIOS v6.00PG
Mensaje del BIOS Award P13G+ Ver 1.0a 03/28/2006
Fecha del BIOS del sistema 03/28/06
Fecha del BIOS de video 04/16/03

Fabricante del BIOS:
Nombre de la empresa Phoenix Technologies Ltd.

Monitor:
Placa de video Intel(R) 82865G Graphics Controller (96 MB)
Aceleradora 3D Intel Extreme Graphics 2

Multimedia:
Placa de sonido Intel 82801EB ICH5 - AC'97 Audio Controller [A-2/A-3]